Test fyzické zdatnosti 3/3
7. prosinec 2008 | 16.20 |
Zátěžový test
Budete vystupovat a zase sestupovat z bedny nebo schodu. Výška schodu by měla být přibližně 20 cm. Vždy došlapujte celou plochou chodidel, nohy střídejte.Po třech minutách při frekvenci cca 24 výstupů za minutu si na zápěstí změřte puls za 15 vteřin a vynásobte čtyřmi. V tabulce si pak najděte vyhodnocení.
Muži
| Hodnocení/Věk | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ |
| vynikající | pod 76 | pod 80 | pod 82 | pod 84 |
| dobré | 76-85 | 80-87 | 82-89 | 84-91 |
| průměrné | 86-101 | 88-103 | 90-105 | 92-107 |
| slabé | nad 101 | nad 103 | nad 105 | nad 107 |
Ženy
| Hodnocení/Věk | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50+ |
| vynikající | pod 86 | pod 88 | pod 90 | pod 92 |
| dobré | 86-93 | 88-95 | 90-97 | 92-99 |
| průměrné | 94-110 | 96-112 | 98-114 | 100-116 |
| slabé | nad 110 | nad 112 | nad 114 | nad 116 |
Tak jak jste dopadli?